こんにちは。あまちゃん先生です。
勉強をしたいけど集中が出来ない。
また
集中が続かない。
そんな方にオススメな方法をご紹介します。
『超簡単!集中術』とは、約20分歩くだけです。
何かへの集中を始める前に
20分ほど歩く。
です。
1時間も歩く必要はなく、
また走る必要はなく
20分ほど歩けば、集中力を上げることができるのです。
これはハーバード大学などの研究結果より明らかになったことでし
20分ウォーキングなど軽めの運動をすれば、
ドーパミンが放出され、注意システムが活性化させられることで、
また同時に気持ちを前向きにさせるため、何か1つ大きな課題を集
その他にもBDNFという脳を成長させるためのホルモンが放出さ
(骨を成長させるのにカルシウムが必要なように、脳を成長させる
この20分ほど歩いて集中力を上げる方法を知ったきっかけは、
2020年の2月にYouTubeで観たメンタリストDaiGo
動画内容では、20分歩くだけで集中力等が増し、その日のテスト
アタマだけでなく、精神的にも豊かにさせてくれるので20分ウォ
集中力へのウォーキングの効果を知ってから約4ヶ月、毎朝25分
一日を通しての作業量が増えました。ま
是非、集中力を上げたい方は20分ウォーキング始められてくださ
歩いたその日から効果が表れます。
【今回のブログの内容について詳しく知りたい方は】
こちらの本がオススメです。
です。
この他にも、鬱病対策やADHD対策としての運動の意義を知るこ